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¿Cómo hacer la plancha abdominal?

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Tips Prácticos para Ti…

Ejercicio fácil

Freepik

La Plancha Abdominal es un ejercicio que involucra prácticamente a todo el cuerpo, y ayuda a prevenir lesiones además, fortalece múltiples grupos de músculos mejorando el equilibrio y la postura.

En este artículo te mencionaré algunas ventajas que obtendrás con este tipo de entrenamiento…

Sabías que, en la actualidad muchas personas están conscientes de que los ejercicios son unas de las mejores formas de mantener un peso adecuado y estar en forma. Ya que acelera el metabolismo, aumentando el nivel de calorías quemadas

A pesar de que muchos conocen estas ventajas, pocos hacen ejercicios regularmente. 😮

  • Muchos dicen:
    • — No tengo tiempo,
    • — Estoy cansado ​​

En vista de esto, decidimos proponerte algunos ejercicios sencillos que puedas realizar en la paz de tu hogar; uno de ellos es «la plancha abdominal»

Sabías que…

Con tan solo unos minutos de ejercicio al día de ejercicio, activarás casi todos los grupos musculares de tu cuerpo… 🦾

¡Solo necesitarás un poco de fuerza de voluntad para realizarlo, Motívate!!!

Sus principales ventajas son:


1. Músculos definidos

  • Este tipo de ejercicio ayudará a ejercitar numerosos grupos de músculos, incluyendo los músculos:
    • Transversales,
    • Rectos, oblicuos del abdomen y de los Glúteos.

Esto es de suma importancia, considerando que cada uno de estos músculos tienen un papel muy importante en nuestro organismo.

¿Y en qué se benefician nuestros músculos?

Ellos generan enormes beneficios, te detallo algunos a continuación:

* Músculo transverso – abdomen: aumenta el tono abdominal, permitiendo levantar pesos más pesados ​​y logrando un abdomen más plano.

* Músculo recto abdominal: Incrementa rendimiento en deportes que incluyen saltos.

  • * Músculos de las curvas laterales y las curvas en cintura.

* Glúteos: cuanto más fuertes sean, más atractivos y bellos lucirán nuestros glúteos.

2. Se logra una mejora en la postura corporal

Los músculos y las articulaciones fuertes son excelentes para la postura. Una vez que hayas dominado la técnica del ejercicio obtendrás una mejor postura corporal…

3. Previene lesiones

¿Quieres más?, entonces Síguenos porque esto empieza.

Continuará…😍

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