¿Antes o Después del entrenamiento?
Sabemos que un Deportista no vive solo de ejercicios, de tal manera que no puedes subestimar la importancia de tu dieta.
Hoy en día muchos y especialmente los principiantes, se preguntan, ¿cuál debería ser su componente principal?
Por lo que ahora apuntamos a los carbohidratos y a las proteínas. En este artículo te sugerimos qué comer antes del entrenamiento y cómo debería ser la comida después del entrenamiento.
Así que comencemos…
¿Qué comer antes del entrenamiento?
Te recomiendo que Independientemente de lo que estés entrenando, no comas en exceso justo antes de iniciar tus ejercicios diarios. Si te es posible, trata de comer por lo menos 2 horas antes de realizar tu actividad deportiva, evitando así la pesadez y la posibilidad de malas sensaciones en tu estómago.
Los nutricionistas a menudo recomiendan dietas equilibradas, es decir, comidas ligeras de proteína y carbohidrato.
Pero, ¿por qué son importantes los carbohidratos antes del entrenamiento?
Son importantes y necesarios porque te darán energía para hacer los ejercicios. No tendrás problemas para perder los excesos de calorías, sin perder vigor.
Así que ya es hora de comer una buena comida ♥
Vete olvidando de los bocadillos o fastfood, reemplaza todo eso con la comida abundante y saludable.
Ahora hablemos de las Proteínas…
Se sostiene que las proteínas antes del entrenamiento son la mejor opción.
Seguro has oído hablar de:
- Los deliciosos batidos de proteínas y carbohidratos
- Los yogures de frutas
- El tradicional arroz con pollo
- La pasta integral
- El Salmón
- La Pasta y los garbanzos…
Sabías que…
Depende de nosotros encontrar algo sabroso y exquisito, ya que todo lo que necesitas es un poco de imaginación y a disfrutar ♥
Sabemos que usualmente los deportistas ingieren carbohidratos antes del entrenamiento y proteínas después del entrenamiento. ¡Pero Claro!, tal recomendación puede ser tomada como base, pero para componentes dominantes, podemos incorporar de manera fácil algunos elementos adicionales.
Disfruta Una Alimentación Saludable
Por lo general las comidas previas al entrenamiento deben ser saludables.
Todos sabemos que las proteínas fortalecen los músculos y los carbohidratos dan energía. Por tanto, un entrenamiento adecuado debe manejar esta combinación, siempre y cuando mantenga las proporciones adecuadas, y nunca olvides que el menú debe adaptarse a la hora del ejercicio.
Debes tener muy claro que los carbohidratos y las proteínas no son enemigos, Tú necesitas ambos componentes por igual.
¡Solo disfruta de tus comidas y de tus entrenamientos a lo grande!
